肚子咕咕叫和放屁多可能由多種原因引起，包括消化問題、飲食習慣、壓力等。下面是一些建議可以幫助改善這些問題：

　　1. 調整飲食習慣：避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物和含有氣體的食物，例如豆類、洋蔥、蒜、辣椒、碳酸飲料等。增加攝入高纖維食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，有助于促進腸道蠕動和消化，減少氣體產生。

　　2. 避免過度進食和快速進食：過快進食會導致吞氣，增加胃腸道內的氣體積聚和脹氣。適當控制食量，慢慢咀嚼食物，有助于減少氣體產生。

　　3. 增加運動：適度的運動可以促進腸道蠕動和消化過程，有助于減少氣體積聚和放屁。

　　4. 減少壓力：壓力和焦慮也可能導致腸道緊張和氣體積聚。嘗試通過放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等來減輕壓力和焦慮。

　　5. 嘗試消化輔助劑：某些消化輔助劑，如酶制劑、益生菌等，可以幫助改善消化問題和減少氣體積聚。但在使用之前咨詢醫生的建議。

　　如果上述方法無效，或者肚子咕咕叫和放屁多持續并伴有其他癥狀，如腹痛、腹瀉、便秘等，建議咨詢醫生進行進一步評估和治療。