胃脹氣絞痛可以嘗試以下自然方法來緩解和消除：

　　1. 改變飲食習慣：避免攝入過多的氣體產生食物，如碳酸飲料、啤酒、豆類、洋蔥、大蒜等。同時要避免過度進食和快速進食，吃飯時慢慢咀嚼食物，避免吞咽過多空氣。

　　2. 喝溫水：飯后和平時適量喝溫水，可以幫助消化和排氣。

　　3. 運動：適量運動有助于促進腸胃蠕動，有助于排氣�？梢赃x擇散步、慢跑或做一些瑜伽動作。

　　4. 喝消食茶：一些草藥茶，如薄荷茶、姜茶、小茴香茶等，都有助于舒緩胃痛和減少脹氣。

　　5. 使用熱敷：使用溫熱水袋或熱毛巾敷在胃部，可以緩解胃絞痛和放松胃部肌肉。

　　6. 吃消食藥物：如果自然方法無法緩解胃絞痛，可以嘗試一些非處方藥物，如胃酸抑制劑和胃氣脹消化藥。但使用藥物前先咨詢醫生的建議。

　　如果胃脹氣絞痛持續時間較長或癥狀嚴重，應及時就醫尋求專業的醫療建議。