飯后多久適合做運動因人而異，但一般建議在飯后等待大約1到2小時后再進行運動。在進食后，身體需要消化食物并吸收養分，運動會導致血液集中在肌肉，從而減少胃腸道的血液供應，可能導致消化不良或不適。為了避免不適，可以在飯后等待一段時間后進行輕度的有氧運動，如散步或慢跑。如果要進行較高強度的運動，建議在飯后等待2小時以上，確保食物完全消化并血糖恢復正常。如果有特殊身體情況或咨詢，請咨詢醫生或運動專家的建議。