粗糧主食長期吃是非常好的。粗糧主食包括大米、小米、玉米、糙米等，與白米相比，粗糧主食在保留了大量營養成分的還含有較多的膳食纖維、維生素和礦物質。長期吃粗糧主食能夠有效預防肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病，并有助于消化道健康，減少便秘的發生。粗糧主食是一種健康的膳食選擇，長期吃對身體有益。