以下是一些可以幫助治療便秘的食物：

　　1. 高纖維食物：吃更多的蔬菜，水果和全谷物，這些食物富含纖維，有助于促進腸道蠕動，增加排便頻率。

　　2. 水果：藍莓、草莓、橙子、檸檬、菠蘿等水果含有豐富的纖維和水分，有助于軟化糞便并促進腸道蠕動。

　　3. 蔬菜：菜花、芹菜、胡蘿卜、菠菜等蔬菜含有豐富的纖維和水分，可以增加腸道內的水分和容積，幫助排便。

　　4. 豆類：豆類如黑豆、綠豆、紅豆等富含纖維和水分，可以促進腸道蠕動并增加排便頻率。

　　5. 堅果和種子：杏仁、花生、亞麻籽、芝麻等堅果和種子富含纖維，可以幫助改善便秘問題。

　　6. 飲水：保持足夠的水分攝入，有助于保持體內水分平衡，軟化糞便并促進腸道蠕動。

　　除了飲食上的調整，還可以通過其他生活習慣來預防和治療便秘，如加強運動、保持規律的排便習慣、避免久坐等。如果便秘問題嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。