要達到瘦腹部的效果，需要綜合運動和飲食控制。以下是一些更有效的方法：

　　1. 有氧運動：進行有氧運動，例如快走、跑步、游泳、跳繩等，可以幫助燃燒脂肪和消耗卡路里，包括腹部脂肪。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

　　2. 腹肌鍛煉：進行針對腹部的肌肉訓練，例如仰臥起坐、腹部平板支撐等，可以強化腹肌并幫助塑造平坦的腹部。每周進行3至4次腹肌鍛煉。

　　3. 飲食控制：減少攝入高熱量和高脂肪的食物，增加攝入富含膳食纖維和蛋白質的食物。均衡飲食可以幫助控制體重和減少腹部脂肪堆積。

　　4. 減少鹽分攝入：過多的鹽分攝入可能導致水腫和腹部膨脹。減少食物中的鹽分攝入可以減少腹部的浮腫感。

　　5. 控制飲酒：酒精會增加腹部脂肪的積累。減少飲酒量或戒酒可以有助于減少腹部脂肪。

　　6. 減少壓力：長期處于壓力狀態會增加腹部脂肪的積累。通過健康的生活方式、放松技巧（如冥想、瑜伽）和與親友的交流來減少壓力。

　　瘦腹部是一個全身性減脂的過程，無法單獨瘦某一部位。綜合運動、飲食和健康的生活方式是更有效的方法。每個人的身體狀況和基因也會影響瘦腹部的效果，建議在開始任何新的鍛煉或飲食計劃前咨詢專業人士。