白蘿卜具有清熱化痰的作用，可以緩解咳嗽癥狀。以下是一些吃白蘿卜以提高止咳效果的方法：

　　1. 白蘿卜汁：將新鮮的白蘿卜切成小塊，用榨汁機榨汁。將榨汁后的白蘿卜汁直接飲用，每天兩到三次。

　　2. 白蘿卜蜜糖水：將新鮮的白蘿卜切成薄片，加入蜂蜜和適量的水，放入鍋中煮沸后慢慢煮熟。待熟透后，將煮好的白蘿卜蜜糖水過濾，取汁飲用。

　　3. 白蘿卜燉冰糖：將新鮮的白蘿卜切成小塊，加入適量的冰糖和水。將白蘿卜和冰糖放入燉盅中，燉煮1-2小時，然后取汁飲用。

　　4. 白蘿卜蜂蜜橄欖油：將新鮮的白蘿卜切成小塊，加入適量的蜂蜜和少量的橄欖油。將白蘿卜、蜂蜜和橄欖油放入攪拌機中攪拌成糊狀，然后取出直接食用。

　　注意飲食的規律和健康的生活習慣也是緩解咳嗽的重要因素。合理飲食，避免油膩和刺激性食物的攝入，多喝溫水，多休息，保持室內空氣濕度，避免煙塵等刺激物，都能有效緩解咳嗽癥狀。如果咳嗽持續時間較長或有其他不適癥狀，請及時就醫。