以下是一種常見的按摩方法，可幫助快速排便：

　　1. 手掌溫熱：先用溫水洗手，然后雙手搓熱，以增加血液循環(huán)和放松肌肉。

　　2. 腹部按摩：用手掌從臍眼開始，向左上方以順時針方向沿著大腸的路徑輕輕按摩腹部，然后再沿著右下方返回臍眼。按摩時可以用適度的力度，但不要過于用力，以免引起不適。

　　3. 腹部推拿：用手指輕輕按壓左下腹部的直腸附近的點位，每個點位按壓約10秒鐘，然后放松。可以依次按摩左上腹、右上腹和右下腹的相關點位。

　　4. 腹部撥動：用手掌輕輕撥動腹部，以刺激腸道蠕動和促進排便。可以從上腹向下腹逐漸撥動，或者從左側向右側撥動。

　　5. 溫水浸泡：在排便前，可以用溫水浸泡雙腳，或者泡一個溫水澡，以促進血液循環(huán)和腸道蠕動。

　　按摩時要根據個人感受調整力度，并且在飯后1-2小時進行按摩，以便讓食物消化吸收。如果便秘問題嚴重或持續(xù)，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)按摩師的建議。