以下是一些能幫助通便的水果：

　　1. 西瓜：富含水分和纖維素，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　2. 梨：高纖維含量，能夠軟化大便，減輕便秘癥狀。

　　3. 蘋果：含有可溶性和不可溶性纖維，有助于促進腸道蠕動和保持腸道健康。

　　4. 桃子：富含纖維素和天然果糖，具有潤腸作用，有助于緩解便秘。

　　5. 香蕉：富含鉀和纖維素，能夠促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　6. 葡萄：含有豐富的水分和纖維素，可以刺激腸道蠕動，幫助消化。

　　7. 橙子：富含維生素C和纖維素，有助于促進消化和腸道蠕動，緩解便秘。

　　8. 草莓：富含纖維素和水分，能夠增加腸道蠕動，促進排便。

　　9. 藍莓：富含纖維素和抗氧化物，有助于改善消化和促進腸道健康。

　　10. 柚子：富含水分和纖維素，能夠刺激腸道蠕動，緩解便秘。

　　每個人的身體狀況和需要可能會有所不同，若嚴重便秘問題，建議咨詢醫生或營養師的建議。還需要保持適當的飲水量和均衡的飲食習慣，以獲得更好的效果。