如果胃腸不好，可以選擇以下食物，它們對腸胃有益：

　　1. 溫熱食物：避免食用過冷或過熱的食物，而是選擇溫熱的食物，對于胃腸的消化和吸收更好。

　　2. 流質食物：飲食以流質或半流質的食物為主，如湯類、粥類、果汁、酸奶等，這些食物更容易被胃腸消化和吸收。

　　3. 高纖維食物：攝入足夠的膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘和胃腸問題。可以選擇一些高纖維的食物，如谷類、蔬菜、水果、豆類等。

　　4. 溫和的蛋白質：選擇一些溫和的易消化的蛋白質來源，如魚、雞胸肉、豆腐等，避免食用脂肪含量高的肉類。

　　5. 避免刺激性食物：避免辛辣、油膩、刺激性強的食物，如辣椒、咖啡、酒精等，這些食物可能導致胃腸不適。

　　6. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有助于稀釋胃酸，保持胃腸道的正常功能。

　　以上僅為一般建議，對于具體的胃腸問題，建議咨詢醫生或營養師的指導，以獲得更適合個人狀況的飲食建議。