?1.蛋白質:蛋白質是增肥的支柱,可以幫助維持正常的肌肉和基礎代謝率。2.碳水化合物:碳水化合物是容易被消耗的能量來源,對于增肥將有助于積累營養。3.脂肪:脂肪可以提供持久的能量,也可以保護身體免受壓力的攻擊,但應謹慎選擇有利于健康的良好脂肪,如橄欖油,堅果油和玉米油等。4.維生素和礦物質:維生素和礦物質對于增肥至關重要,有助于促進營養及維持體內水分和正常的新陳代謝。
發布時間:2023-02-21 20:45:58
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