1. 調整飲食:多吃些脂肪蛋白質的食物,如牛奶、奶酪,禽蛋類,豆制品等;2. 增加鍛煉:經常鍛煉能夠增加肌肉量,讓身體變得更緊實。強度運動也有助于增加燃燒大量卡路里,增加體重;3. 注意休息:保證充足的睡眠,充足的營養優質的環境,以增進體重的增長;4. 合理攝入更多卡路里:尤其是在增肌期間,要結合正確的飲食攝入更多的卡路里,以保證有足夠的能量進行鍛煉;5. 飲酒:有些研究表明,健康的低度飲酒可以促進新陳代謝率的增加,進而促進體重的增加。
發布時間:2023-02-22 12:30:18
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