瘦肉,如雞肉、魚肉、瘦牛肉等,這些肉類含有較少的脂肪和熱量,是良好的蛋白質來源,有助于保持身體健康和維持肌肉質量。建議選擇清蒸、烤或煮的方式烹制,避免過度油炸或烹調過程中加入大量糖、油和鹽等。此外,適量食用豆腐、豆類、蘑菇等植物性蛋白質也是不錯的選擇。對于胃部健康,建議少食辣椒、油炸食品和高脂飲食,多食用富含維生素和膳食纖維的水果和蔬菜,保持飲食多樣化和均衡。
發布時間:2023-03-23 09:55:38
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