瘦的人跟胖的人一樣也需要吃均衡的營養，只是他們的攝入量要少一點，吃的比較少。建議瘦的人每天攝入卡路里約為1800－2200千卡，ZH控制每餐的攝入量，吃的少而頻率多。因為低分量多餐可以促進新陳代謝，避免體內積留過多的熱量，而讓身體維持在瘦弱的狀態。另外，注意選擇食物，盡量選擇高營養、低能量的食物，比如蔬菜、水果、無脂魚和海鮮等，這樣不但會補充均衡的營養，而且也不會導致多余的熱量積聚在體內。
發布時間：2023-02-23 19:45:45
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