？1、多吃蔬菜和水果：多吃蔬菜和水果可以讓身體補充充足的維生素和營養，幫助體內激活新陳代謝，幫助體形更有曲線。但別忘記保證其中蔬菜和水果的熱量合理，比如吃蘋果可以減少肉食，吃南瓜可以代替高熱量食物等。2、多運動：多運動不僅可以幫助燃燒脂肪，而且也能增大體重，有利于讓身材更有型。可以嘗試選擇游泳、慢跑、攀巖、瑜伽等有氧運動，搭配力量訓練可以更好的緊實身體線條。3、飲食要有節制：平時在食量和熱量上要保持節制，不要食量過大，也要少吃高熱量的食物和高油膩的食物。另外，在飲水上也要堅持，每天喝2-3公升水，助于排毒、增加新陳代謝，慢慢變得健康多滋潤。
