1. 飲食調整：學生的飲食應該實行營養均衡的原則，少食肉多食蔬菜，紅肉尤應少吃。同時減少油膩食物的攝入，油炸食品、高脂肪食物等都要少吃。2. 加強運動：要堅持每天運動，運動時要分配好充足的時間，并選擇適合自己的運動方式，比如游泳、跳舞、騎車等。3. 鍛煉腹部肌肉：鍛煉腹部肌肉可以有效減少腹部脂肪，改善體型。常見腹部訓練動作有仰臥起坐、直腿硬拉以及深蹲等。4. 做一些改變：學生要保持良好的作息時間，多吃水果，少喝飲料，禁止吸煙，戒除抽煙的習慣，少喝酒，少玩手機等。5. 加強情緒管理：加強情緒管理，絕對要保持心情舒暢、興奮，有好的心態，可以讓自己更有動力，把目標達成。