1.多多運動：多參加活躍運動，如鍛煉有氧能力，比如跑步、快走、游泳、籃球、足球等；2.控制飲食：建議在飲食上少油少鹽，多餐多少；3.適當補充營養：適當補充高蛋白高纖維食物，以助減肥；4.控制體重：定期測量體重，及時發現肥胖趨勢，以做出相應對策；5.多吃水果蔬菜：多吃水果蔬菜，充分補充維生素，有助于改善衰老、預防A癥；6.少攝入酒精：不攝入過量的酒精，以維持健康體重。