1、多吃富含維生素B、C、微量元素的蔬菜水果，如紅蘿卜、山藥、杏仁、青豆、芥菜、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、西紅柿、水果等；2、多飲用煮熟的淡茶、枸杞湯等補(bǔ)血養(yǎng)脾的湯水；3、食用米糠米飯、雜糧飯、面粉面條類等高維生素和高營(yíng)養(yǎng)的食品；4、多飲用牛奶酒、豆?jié){等營(yíng)養(yǎng)豐富的飲料；5、定期吃蜂蜜，蜂蜜具有益氣溫血、開(kāi)胃健脾的作用；6、定期服用炒米湯、桑椹湯、桂圓杞補(bǔ)血湯等滋補(bǔ)食品。
菊粉的潤(rùn)腸通便效果很好，在日常食用的很多食物中，比如奶粉，酸奶，乳飲品，冰淇淋等里面都有菊粉的添加。就是為了幫助消化代謝，特別是改善腸道內(nèi)菌群的水平，幫助增加益生菌的數(shù)量，從而抑制和清除有害菌。
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