1.科學飲食。均衡營養的飲食，保證每天攝入蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素和其他營養素，給孩子多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩和淀粉類食物，加強大豆制品等蛋白質的攝入。2.加強體育鍛煉。為孩子提供力所能及的運動機會，比如打球、游泳等有氧運動，可以發揮強身健體的作用，促進食欲和消化。3.精神調適。該年齡階段是孩子心理成長和發育的重要時期，家長應多與孩子溝通、理解和支持，輕松情緒，激發他們自信和斗志。4.調養健康的生活習慣。家長可以鼓勵孩子每天要早睡早起，保證充足的睡眠，要求孩子在室內適當增加活動，提高體質。