1、注重養生。注重調節自己的作息，每天定時定量的睡眠，每天的休息時間保證十二小時以上；養成良好的飲食習慣，食物要多樣，科學匹配， reducing fat, salt and sugar intake and avoiding junk food; developing a regular lifestyle and keep doing exercises, such as jogging and cycling。2、堅持體育鍛煉。適量、有規律地進行體育鍛煉可以使身體強壯，可以適當提高弱小青少年的體質。可以根據自己的體質選擇不同的運動，比如游泳、跳繩、慢跑等，使運動腳步漸進地加強，不要暴力.3、多暴露在自然里面。室外觀察自然，踏青采藥，在田野里呼吸新鮮的空氣，多走走，多運動，所有這些與自然的相處都有助于青少年有效控制內分泌，激活機體抵抗力，讓身體得到有效的休息。4、多補充維生素和營養物質。青少年發育期是腦部及生長發育期，可多補充各種維生素，如維生素A、C、E、B、D等，同時多食用魚蝦的卵磷脂、卵黃，小麥胚芽粉等，以貼近自然維生素?營養物質為主，通過飲食來保證機體對營養的補充。