1. 堅(jiān)持慢跑：慢跑對(duì)于改善胃腸炎和腸胃不適有很大的幫助，它可以幫助排出體內(nèi)多余的內(nèi)毒素，改善腸胃功能調(diào)整內(nèi)分泌，從而有助于改善腸胃不適的癥狀。2. 肚皮舞操：肚皮舞操具有活動(dòng)胃部和腸部肌肉，促進(jìn)積極胃腸蠕動(dòng)的作用，改善腸胃功能，同時(shí)具有舒緩軀體肌肉，減輕壓力，改善睡眠的作用，從而有助于改善腸胃不適的癥狀。3. 慢坐：慢坐可以促進(jìn)消化正常運(yùn)轉(zhuǎn)，改善消化系統(tǒng)的健康，減輕身體和精神壓力，減少緊張，緩解情緒，從而有助于改善腸胃不適的癥狀。 4. 深呼吸操：深呼吸操可以促進(jìn)腎上腺素釋放，增強(qiáng)支氣管活動(dòng)，減輕支氣管及食道的過(guò)敏反應(yīng)，從而可以減輕腸胃不適的癥狀。
