1. 合理調整膳食: 合理安排三餐,增加蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝入。2. 多吃膳食補充劑:補充劑中含有營養物質的攝入,比如多吃蛋類等以及多吃粗糧,比如全麥等等,可以增加體重。3. 少吃零食:減少甜貨類和油膩膩的食物,有利于預防體內脂肪堆積,助于增肥。4. 多鍛煉:有氧體育運動是將身體及有氧鍛煉,助力肌肉細胞營養和活力,也可以改善肌肉的活性,助力體重增加。5. 均衡休息:有規律的作息對身體很重要,早睡早起有助于身體的健康發育。
發布時間:2023-03-02 10:41:27
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