1. 堅持運動：每天堅持運動一定的量，加強身體的新陳代謝能力，有助于減輕體重，增強體質。2. 多吃蔬菜和水果：堅持每天多吃蔬果水果，營養豐富，可以滿足日常的營養需求，但是卡路里卻不高，有助于控制體重。3. 避免零食攝入：多喝白開水，限制油膩食品、零食、高糖食品和高脂食品的攝入，減少攝入的卡路里，也可以控制體重。4. 睡眠質量保證：足夠的休息和正確安排的作息時間，可以促進新陳代謝加快，減少額外的體重。5. 每周定期體重稱量：每周定期體重稱量，可以讓你及時了解體內各種活動情況，定期調整運動飲食，以達到減肥的效果。
