可以嘗試以下方法：1.改變飲食習(xí)慣：多吃一些高蛋白、高熱量的食物，如肉類、雞蛋、豆類、堅(jiān)果等。2.增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)增加體育鍛煉，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，注意不要過(guò)度鍛煉。3.調(diào)整心態(tài)：改變自己的消極情緒和不良心態(tài)，增強(qiáng)自信心，保持愉悅的心情。4.接受自己的身體：要理解每個(gè)人的體型和身材都是不同的，不要過(guò)于追求完美身材而壓力過(guò)大，要學(xué)會(huì)接受自己的身體。
