腸功能不好的表現包括：
1. 便秘：長時間排便困難或排便次數少。
2. 腹瀉：排便次數過多、稀薄，伴隨腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
3. 腹脹：感覺肚子脹氣，不適，甚至痛。
4. 腹痛：胃腸道部位的隱痛或刺痛，不適不愉快。
5. 便血：糞便中帶有鮮紅色的血液。
6. 厭食：沒有食欲或食欲不振。
7. 肚子咕咕叫：腹部因為大腸蠕動而發出聲響的一種生理現象，但如果過于頻繁或者聲音過大，可能表示腸道功能有問題。
8. 其他：口干口渴、口臭、腰酸背痛、肛門瘙癢等。
少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物容易損傷胃黏膜，加重胃部不適。煙草中的尼古丁和酒精都會刺激胃黏膜，影響胃的正常功能。夜間是胃部自我修復的時間，良好的睡眠有助于胃部恢復。胃不好并非一朝一夕形成，調養也需要長期堅持。
