成為易瘦體質(zhì)需要遵循以下步驟：1. 增加運(yùn)動(dòng)量：每天進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。這有助于加速新陳代謝，減少脂肪和瘦身。2. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食品的攝入量；增加蛋白質(zhì)和纖維素的攝入量；每天保持足夠的飲水量。3. 保持健康的身體狀態(tài)：避免熬夜，保持充足的睡眠；避免過度的壓力和焦慮。4. 堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣：定期進(jìn)行體檢，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不吸煙、飲酒和吸毒等不良習(xí)慣。5. 增加肌肉質(zhì)量：增加肌肉質(zhì)量可以提高基礎(chǔ)代謝率，加速脂肪的燃燒和減肥效果。可以通過進(jìn)行力量訓(xùn)練或進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。