以下是一些吃得更營養健康的建議：1. 多吃水果和蔬菜：這些食物富含維生素、礦物質和纖維素，有益于保持身體健康。2. 控制飲食的熱量：保持適當的身體質量指數（BMI），可以降低患肥胖癥、高血壓、糖尿病和心血管疾病等疾病的風險。3. 減少飽和脂肪和膽固醇的攝入：在蛋類、肉類和奶制品中含有相對較高的飽和脂肪和膽固醇，因此要盡量減少攝入。4. 增加高纖維食物：如全麥面包、燕麥、糙米、豆類和堅果等，可以幫助控制膽固醇水平、保持腸道健康。5. 飲水：足夠的水分可以幫助我們排出廢物，保持身體的水平穩定。6. 減少食品的加工和烹飪時間：越加工的食物，其營養價值會大幅度減少；過度加熱的食物會破壞其中的營養物質。7. 適量攝入各種營養素：包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等，可以根據自身需要合理調配。8. 堅持規律飲食和合理搭配：每天三餐搭配合理，不挑食，多樣化和適當的食物搭配也很重要。9. 適量運動：身體需要鍛煉，適量的運動可以增強身體的健康狀態。