如何增加肌肉取決于多種因素，包括飲食、鍛煉和基因。然而，太瘦的人鍛煉可以增肌，但需要注意以下幾點(diǎn)：1. 飲食：增肌需要消耗更多的能量和蛋白質(zhì)，所以要保證飲食中的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營(yíng)養(yǎng)素的攝入量，可以增加肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。2. 鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽黾蛹∪獾呢?fù)荷，從而促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。建議進(jìn)行重量訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練等多種方式的鍛煉。3. 充分休息：肌肉生長(zhǎng)需要充分的休息和恢復(fù)時(shí)間，建議每周進(jìn)行合適的訓(xùn)練量和休息時(shí)間，以避免過(guò)度訓(xùn)練或損傷。總之，太瘦的人可以通過(guò)合適的飲食和鍛煉來(lái)增加肌肉。但需要注意適度，避免過(guò)度訓(xùn)練或損傷，同時(shí)也要關(guān)注身體的其他健康問(wèn)題。
