促進腸胃吸收的方法有以下幾種：

　　1. 均衡飲食：攝取含有豐富營養的食物，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。

　　2.充足水分：保持足夠的水分攝入，有助于稀釋胃酸和胃液，促進腸胃消化和吸收。

　　3. 避免暴飲暴食：過量進食容易使消化系統過度負擔，影響消化吸收功能，建議適量而均衡地進食。

　　4. 注意咀嚼：充分咀嚼食物有助于細化食物顆粒，增加食物與消化酶的接觸面積，促進消化吸收。

　　5. 保持適度運動：適度的運動可以增加腸胃蠕動，促進消化道的蠕動和吸收。

　　6. 規律作息：保持規律的生活作息，有助于調節腸胃功能，提高吸收效率。

　　7. 食物搭配：合理搭配食物，如搭配富含維生素C的食物有助于鐵的吸收，搭配富含維生素D的食物有助于鈣的吸收等。

　　8. 避免過度飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會對消化系統產生負面影響，降低吸收能力。

　　除了以上方法，如果有消化系統問題或者吸收能力明顯下降的情況，建議及時就醫尋求專業醫生幫助。