1. 合理控制飲食攝入量：增肌粉雖然有幫助增加肌肉的作用，但它仍然是一種蛋白質補充品。如果喝過多，會增加攝入的卡路里與蛋白質含量，導致體重增加。因此，需要根據自身的身體狀況和運動需求合理控制飲食攝入量。2. 搭配適當的運動：增肌粉是為了增加肌肉質量而設計的，因此，它應該搭配適當的運動才能發揮ZJ效果。適當的運動能夠消耗掉多余的卡路里，并幫助身體更好地吸收蛋白質。3. 選擇低糖、低脂的增肌粉：市面上有很多種不同的增肌粉，其中有些會加入大量的糖分和脂肪。因此，在選擇增肌粉時，應該優先選擇低糖、低脂的產品，避免攝入過多的糖和脂肪。4. 控制增肌粉的攝入時間：為了避免攝入過多的卡路里，應該在運動前后選擇合適的時間喝增肌粉。在運動前可以喝一些增肌粉補充能量，在運動后也可以幫助恢復肌肉。但是一定要注意不要過量，以免增加卡路里攝入量。
