這個問題需要根據個人的身體情況和目標進行綜合考慮。通常來說，健身時需要補充足夠的蛋白質以幫助肌肉修復和生長，蛋白粉是一種很好的選擇。而增肌粉則是更加專注于肌肉增長，含有高濃度的蛋白質以及其他營養物質。如果你的主要目標是增肌，那么增肌粉可能更加適合你；如果你只是希望簡單地補充蛋白質，蛋白粉可能更加合適。在選擇任何蛋白質補充劑之前，請務必咨詢您的醫生或專業的營養師的意見。