酸奶和純牛奶對身體都有益處，但具體哪個更好取決于個人的需求和健康狀況。

　　酸奶是通過牛奶中的乳酸菌發酵而成，它含有更多的蛋白質、鈣和維生素B12，同時也含有益生菌，對腸道健康有益。酸奶還有助于消化，增強免疫系統功能，并有一定的抗炎功效。對于容易出現消化不良或乳糖不耐受的人來說，酸奶可能更容易消化。

　　純牛奶則是未經過發酵的牛奶，它含有更多的蛋白質和鈣。牛奶也是維持骨骼健康所必需的營養物質，對于兒童和青少年的骨骼發育特別重要。純牛奶還富含維生素D，有助于鈣的吸收和利用。一些人可以通過喝純牛奶來攝入更多的蛋白質和熱量，以滿足他們的營養需求。

　　酸奶和純牛奶都是健康飲品，可以根據個人的口味和需求進行選擇。如果你對乳糖不耐受或消化不良有缺陷，那酸奶可能更適合你。如果你需要更多的蛋白質和鈣，或者是為了支持骨骼健康，那純牛奶可能更適合。無論如何，都應該確保選擇無添加糖分的優質產品，并根據個人情況適量飲用。