
1. 青椒炒蛋:將青椒切成細條狀,打入雞蛋調勻,加入鹽和少許生抽,用油鍋煎炒即可。2. 番茄炒蛋:將番茄切成小塊,打入雞蛋調勻,加入鹽和少許生抽,用油鍋煎炒即可。3. 素炒面:將蔬菜(例如胡蘿卜、豆角、洋蔥、青椒等)切成細條狀,用油鍋炒熟,加入面條翻炒,最后加入鹽和生抽調味即可。4. 地三鮮:將土豆、茄子和青椒切成小塊,用油鍋炒熟,加入鹽和生抽調味即可。5. 紅燒豆腐:將豆腐切成小塊,用油鍋煎炸至兩面金黃,加入鹽、糖、醬油、料酒、姜片和蔥段,煮至湯汁粘稠即可。6. 蒜泥菠菜:將菠菜焯水燙熟撈出,切成小段,加入蒜泥、鹽、醋和糖拌勻即可。7. 糖醋蓮藕:將蓮藕切成薄片,用油鍋煎炸至金黃,加入糖、醋和水煮至湯汁濃稠即可。8. 素麻婆豆腐:將豆腐切成小塊,用油鍋焯水燙熟,另起油鍋爆香姜蒜和豆瓣醬,加入豆腐和蔥花煮至湯汁濃稠即可。9. 烤麩冬菇:將烤麩和冬菇切成薄片,用油鍋煎炒熟,加入鹽、糖、醬油和料酒調味即可。10. 香菇炒蘆筍:將香菇和蘆筍切成小塊,用油鍋炒熟,加入鹽、生抽和料酒調味即可。

主要食材是土豆、茄子和尖椒,土豆營養豐富,富含蛋白質、維生素和無機鹽,更是富含膳食纖維,具有通便作用哦。西芹富含膳食纖維促進腸道蠕動幫助排便,同時降血脂,腰果也是富含油脂能起到潤腸的作用,也利于排便哦。
