健身初學(xué)者應(yīng)該優(yōu)先選擇蛋白粉。蛋白粉可以幫助補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)，并且相對(duì)來(lái)說(shuō)更容易消化吸收。增肌粉含有更多的碳水化合物和脂肪，適合在增肌期使用，但如果沒(méi)有進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，增肌粉的攝入可能會(huì)增加身體脂肪的堆積。因此，對(duì)于健身初學(xué)者來(lái)說(shuō)，建議在進(jìn)行力量訓(xùn)練的同時(shí)，逐漸增加蛋白粉的攝入量，以滿足身體所需的蛋白質(zhì)。
