以下是一些增肌食品：1. 雞胸肉：是最受歡迎的增肌食品之一，每100克雞胸肉大約含有25克蛋白質，低脂肪和低卡路里。2. 雞蛋：是優質蛋白質和必要的脂肪酸的良好來源，每個大雞蛋大約含有6克蛋白質。3. 瘦牛肉：是蛋白質的良好來源，一份（85克）瘦牛肉大約含有22克蛋白質。4. 魚類：例如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，是優良的蛋白質來源，同時富含omega-3脂肪酸。5. 堅果和種子：例如杏仁、腰果、核桃、南瓜籽等，富含蛋白質、健康的脂肪、維生素和礦物質。6. 燕麥：是非常健康的碳水化合物和蛋白質來源，含有不飽和脂肪酸和纖維。7. 低脂奶制品：例如牛奶、酸奶、芝士等，含有高質量的蛋白質和鈣。8. 蔬菜：特別是綠葉蔬菜和豆類，是良好的蛋白質、碳水化合物和纖維來源。