健身增肌粉的攝入量應該根據個人的體重、目標和活動水平來確定。建議每天攝入每公斤體重1-2克的蛋白質，例如體重為70公斤的人，每天需要攝入70-140克的蛋白質。

　　但過量的蛋白質攝入可能會對身體造成負面影響，如腎臟負擔加重、水分潴留等。在攝入健身增肌粉時一定要根據自己的體重和需求量合理控制攝入量，同時還需注意多樣化飲食，攝入平衡的營養。