瘦子變成肌肉男神需要通過以下步驟：

　　1. 增加卡路里攝入量：肌肉成長需要大量能量，需要保證每天攝入的食物中蛋白質、碳水化合物、脂肪等各種營養素充足。

　　2. 進行有針對性的運動：鍛煉時應針對性地選擇一些較為強度和負荷的訓練方式，如重量訓練、HIIT等，增強肌肉的力量和體積。

　　3. 每天保證充足的睡眠時間：充足的睡眠可以促進身體新陳代謝，增加生長激素分泌，有助于肌肉生長和恢復。

　　4. 保證足夠的水分攝入：肌肉生長需要水分的支持，每天應保證充足的飲水量。

　　5. 堅持不懈的訓練：每天堅持有針對性的訓練可以有效增強肌肉力量和體積，達到瘦子變肌肉男神的目標。