1. 做減壓運動： 每天抽出時間做運動，例如慢跑、瑜伽、冥想等。

　　2. 保持好飲食習慣： 吃健康食物，攝取足夠的營養，避免過量和不良食物。

　　3. 找到壓力的來源： 了解自己的壓力來源，找到解決方法。

　　4. 建立健康的睡眠習慣： 保證每天睡夠八小時，讓身體得到充分的休息。

　　5. 學會積極思考： 給自己正面的信念和態度，看待事情要積極。

　　6. 保持社交生活： 與家人、朋友、同事建立良好的關系，交流感受和情緒。

　　7. 培養自己的興趣愛好： 學習新的技能、閱讀好書、做自己喜歡的事情，增加樂趣和滿足感。