喝增肌粉的劑量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體狀況和健康目標(biāo)來(lái)決定。每次喝的劑量應(yīng)該在15克到30克之間，每天喝的總量不應(yīng)該超過(guò)60克。建議在飯后或訓(xùn)練后喝，配合合適的運(yùn)動(dòng)和飲食，才能達(dá)到增肌的效果。建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或教練，以了解具體的劑量和使用方法。
土豆和蘋(píng)果榨汁的建議攝入量因個(gè)人情況而異，包括年齡、性別、身體狀況和活動(dòng)水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和蘋(píng)果榨汁是適量的。3.搭配其他食材：可以將土豆和蘋(píng)果榨汁與其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加營(yíng)養(yǎng)的多樣性。
