增肥男性需要以下幾個方面的改變：

　　1.增加攝入的卡路里：增加每日的食物攝入量，尤其是富含蛋白質和碳水化合物的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆類、面包、米飯等。適當增加垃圾食品的攝入量也可以幫助增加卡路里的攝入量。

　　2.增加肌肉的負荷：通過重量訓練和其他強度適宜的運動，增加肌肉負荷，從而促進肌肉生長。

　　3.保證充足的休息和睡眠：身體需要充足的休息來恢復肌肉，睡眠是肌肉增長的關鍵時期。

　　4.增加餐前的飲水量：增加餐前飲水量可以增加食物的容量，從而增加飽腹感。

　　5.避免過度消耗卡路里：盡量避免過多的有氧運動，以免消耗過多的卡路里。