增肌粉的食用方法因個體差異而異，但一般建議按以下幾點食用，能夠更有效地促進肌肉生長：

　　1. 按照說明書的建議服用增肌粉，一般為每日2-3次，每次1-2勺。

　　2. 盡可能在訓練前和/或訓練后30分鐘內飲用，以幫助肌肉恢復和生長。

　　3. 建議將增肌粉與牛奶、果汁或其他蛋白質來源混合飲用，以提高蛋白質攝入量。

　　4. 建議將增肌粉與快消化的碳水化合物混合飲用，如葡萄糖，以在訓練后迅速補充肌肉所需的能量和營養素。

　　5. 增肌粉的食用應結合均衡的飲食和適量的鍛煉，才能夠發揮z佳的增肌效果。