如果男人太瘦，需要補充營養以增加體重和健康。

　　1. 增加蛋白質攝入量：蛋白質是肌肉生長和修復所需的關鍵營養素。男人應該每天攝入至少0.8克/千克體重的蛋白質。可以選擇食用肉類、魚類、禽類、蛋類和植物蛋白如豆類、堅果、谷物等。

　　2. 多吃高熱量食物：高熱量食物包括堅果、花生醬、干果、酪梨、椰子油、橄欖油、餅干、巧克力等，這些食物可以增加每天的熱量攝入量。

　　3. 多吃碳水化合物：碳水化合物是身體的首選能源，男人應該每天攝取足夠的碳水化合物來滿足身體需求。可以選擇食用米飯、面包、面條、土豆、玉米、燕麥等。

　　4. 飲食多樣化：男人應該攝取多種維生素和礦物質，這需要飲食的多樣性。可以選擇食用多種蔬菜和水果。

　　5. 增加飯食次數：將每天的飯食次數增加到5-6次，可以幫助增加熱量攝入量，促進肌肉生長。