1. 深呼吸：在感到焦慮時，深呼吸可以幫助你平復情緒。嘗試呼吸數次，把空氣吸入肺部，然后再慢慢呼出。

　　2. 冥想：冥想可以幫助你放松，減輕焦慮�？梢赃x擇安靜的環境，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，慢慢放松身心。

　　3. 做運動：適當的運動可以使身體和心情得到放松，例如散步、瑜伽、慢跑等。

　　4. 發泄情緒：有時候，將情緒傾訴出來或者寫下來可以幫助你減輕焦慮，給自己一個宣泄的出口。

　　5. 尋找支持：與家人、朋友或者心理咨詢師溝通，尋求支持和幫助也是減輕焦慮的一種方式。