抑郁癥是一種非常嚴重的精神障礙，需要尋求專業的幫助。以下是一些可能有助于緩解抑郁負面情緒的建議：

　　1. 尋求專業幫助：可以咨詢心理醫生或精神科醫生，他們可以進行評估并提供治療建議。

　　2. 運動：在日常生活中增加運動量可以緩解抑郁癥狀，例如散步、游泳或瑜伽等。

　　3. 飲食：健康的飲食可以提高心情，例如飲用足夠的水、多攝入蔬菜和水果等。

　　4. 睡眠：保持良好的睡眠習慣，例如定時上床、避免使用電子設備等，有助于緩解抑郁癥狀。

　　5. 社交活動：和朋友、家人或社區參與社交活動可以緩解孤獨和抑郁。

　　以上只是一些可能有助于緩解抑郁癥的建議，如果情況嚴重，建議及時尋求專業幫助。