如果您想增加體重，建議采取以下措施：

　　1. 增加熱量攝入量：每天增加500-1000卡路里的攝入量，可以通過增加高熱量的食物、多喝牛奶或果汁等方式實現(xiàn)。

　　2. 多進食：不要讓自己感到饑餓，每3-4小時吃一頓飯，并在飯后再吃一些小零食，這樣可以幫助增加總體熱量攝取量。

　　3. 增加蛋白質(zhì)：每天增加蛋白質(zhì)的攝入量，可以通過吃更多的肉類、魚類、雞蛋、奶制品等來實現(xiàn)。

　　4. 增加重量訓(xùn)練：進行重量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉質(zhì)量，這樣可以幫助增加體重。

　　5. 睡眠充足：保證充足的睡眠對于增重非常重要，因為睡眠不足會影響身體代謝和能量消耗。