很抱歉聽到這樣的情況。以下是一些建議，幫助您控制情緒：
1.找出觸發(fā)點(diǎn)：了解什么引起了你的憤怒或不安，這可以幫助你避免將情緒帶到不必要的地方。
2. 做深呼吸: 深呼吸可以幫助放松身體和情緒。在感到憤怒或不安的時(shí)候，嘗試呼吸5-10次深呼吸。
3. 找個(gè)出口: 有時(shí)候，情緒的爆發(fā)可能是因?yàn)槟阈枰尫艃?nèi)心的壓力。嘗試找一個(gè)出口，例如：跑步、寫日記、畫畫等。
4. 尋求幫助: 如果你覺得情緒控制不了，尋求外部幫助是一個(gè)聰明的選擇。咨詢醫(yī)生或心理醫(yī)生可能能夠提供更多的幫助和支持。
請(qǐng)情緒控制是短期和長(zhǎng)期的過程。憤怒和不安是人類的自然反應(yīng)，但是通過行動(dòng)和自我照顧，你可以學(xué)會(huì)更好地控制情緒。
2.心理因素：心理壓力、焦慮、失去控制感或情緒不穩(wěn)定等都可能導(dǎo)致孩子脾氣暴躁。6.缺乏情緒管理技巧：孩子的情緒管理技巧可能不成熟，導(dǎo)致他們很難控制自己的情緒，導(dǎo)致暴躁行為。
