三磅增肌粉可以吃的時間取決于個人肌肉生長需求和使用量。通常建議每天攝入增肌粉的量為每公斤體重1-1.5克，建議每日最多攝入增肌粉的量不超過50克。一個三磅的增肌粉大約可以持續使用2-4周的時間，具體時間取決于個人使用量。使用增肌粉必須遵循正確的用量和方式，并結合適當的飲食和鍛煉計劃，以達到z佳的肌肉生長效果。