增肌與減脂是兩個相互矛盾的過程,但在一定條件下可以同步進行。增肌需要攝取高蛋白質、高熱量的飲食,而減脂則需要限制卡路里的攝入并增加有氧運動的強度和時間。但如果能夠在飲食中合理控制卡路里攝入,并進行適度的有氧運動,同時進行重量訓練以促進肌肉生長,就可以達到增肌和減脂的目的。同時進行增肌和減脂需要科學合理的計劃、嚴格控制飲食、適度的運動和足夠的休息時間。
發布時間:2023-04-11 20:56:25
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