當(dāng)然可以。健身并不一定要去健身房或買(mǎi)高端的器材，自己在家也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)。比如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、平板支撐等等。而且，在家里健身還可以省去交通時(shí)間和費(fèi)用，更加方便。健身的關(guān)鍵在于堅(jiān)持和正確性，建議在開(kāi)始之前咨詢一下專業(yè)的健身教練獲取指導(dǎo)。
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
