為了變胖，瘦子需要采取以下措施：

　　1. 增加卡路里攝入量：瘦子應(yīng)該增加每天的卡路里攝入量，然后根據(jù)自己的體型和活動水平來調(diào)整。如果你想增加體重，你需要攝入更多的卡路里，比如增加蛋白質(zhì)攝入以及增加脂肪攝入。

　　2. 均衡飲食：瘦子應(yīng)該吃均衡的飲食，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等�？梢栽黾郁~、肉和奶制品等高蛋白質(zhì)食物的攝取，同時增加新鮮蔬菜和水果的攝取量。

　　3. 增加肌肉量：增加肌肉量可以讓你的身體更加緊實，同時增加你的體重�？梢赃M行重量訓練，使用啞鈴、杠鈴等負重器械進行訓練。

　　4. 合理睡眠：睡眠對健康很重要，每天要保證充足的睡眠時間，同時要盡量保證睡眠質(zhì)量，減少熬夜。

　　5. 飲食習慣：飲食習慣也非常重要，要盡量避免吃垃圾食品和高糖、高脂食品，以免對身體產(chǎn)生不良影響，導致肥胖。